Denk jij erover na om iets aan je leefstijl aan te passen, maar weet je niet hoe? Dan help ik je graag.
Ik zal je zeker niet gaan vertellen wat je moet doen, omdat uit heel veel onderzoeken blijkt dat dit maar voor even effect heeft en niet voor de lange termijn. Als leefstijlcoach ben ik er voor je om te luisteren naar wat je wil bereiken en waarom dat tot nu toe niet lukt. Daarnaast ben ik er om je te motiveren en je heel veel vragen te stellen (Variërende van confronterende, verhelderende, open en moeilijke vragen). Zo komen we samen stap voor stap naar oplossingen om je doel te bereiken.
Bij een gezonde leefstijl denken de meeste mensen in eerste instantie aan gezonde voeding en daarna aan voldoende beweging. Voeding en beweging zijn zeker belangrijk voor een gezonde leefstijl. Met een gezond eetpatroon en voldoende beweging blijf je op gewicht en nog belangrijker hierdoor heb je veel minder kans op lichamelijke klachten en ziektes als diabetes type 2 en obesitas. Naast een gezond eetpatroon en voldoende beweging spelen echter ook een goede nachtrust en stressregulatie een belangrijke rol.
Kortom een gezonde leefstijl bestaat uit:
Om aan alle 4 de bovenstaande punten voldoende aandacht te besteden is makkelijker gezegd dan gedaan. Toch kun je jezelf een gezonde leefstijl aanmeten door:
– Zelfbewust te zijn: Ga bij jezelf na wat de oorzaak is. (Waarom ben je te licht/te zwaar? / Waarom slaap je slecht? / Waarom beweeg je te weinig? / Waar komt de stress vandaan?) Als je eerlijk bent naar jezelf weet je vaak wel waar het probleem vandaan komt.
– Motivatie: Waarschijnlijk wil je je leefstijl aanpassen omdat je ziet dat het anders de verkeerde kant op gaat, of omdat het al de verkeerde kant op is. Dan kun je jezelf vaak motiveren om er iets aan te doen. Wees je ervan bewust wat er gebeurt als je op dezelfde manier doorgaat. En bedenk wat het je oplevert op de lange termijn als je er wel iets aan doet.
– De juiste hulp: Wie, of wat heb je nodig om je leefstijl gezond(er) te maken?